鼻づまりで眠れない
鼻づまりがひどく眠れない日が続く・・・そんな時、みなさんはどう対処しますか？
眠るときの呼吸はとても大切です。
無意識のうちにも自然な呼吸が出来ることで、心地の良い眠りを得られます。
しかし、鼻づまりがひどいと口呼吸になってしまいますよね。
それによって喉の乾燥や痛みなどにつながり、我慢していると病気に発展することもあります。
口呼吸は口臭などの原因も作りかねません。
また、鼻がつまることによっていびきや睡眠時無呼吸症候群の原因となります。
夜中に目が覚めてしまったり、眠りが浅くて何となく寝足りない感覚が残ることもありますよね。
睡眠の為だけではなく、鼻づまりの治療はしっかり行いましょう。
ここでは、睡眠前の鼻づまり対策と、点鼻薬の使用について説明しています。
睡眠前の鼻づまり対策
まず、鼻を温めることが効果的です。
寝る前に、蒸しタオルを鼻の穴を塞がないように置きます。
タオルが冷たくなってきたら、効果が感じられるまで繰り返し温めましょう。
電子レンジで１分程、濡れたタオルを温めるといいですよ。
鼻づまりは鼻の奥に残った古くて汚れた鼻水が原因になることもあります。
そんな人におすすめなのは鼻うがいです。
市販で鼻うがい用のポンプなどが販売されています。
普通の水を使用すると、鼻がツーンとしてしまいますので、薄い塩水をぬるくして吸い込みます。
鼻の奥に溜まった古い鼻水が水と一緒に出てくるのでかなりスッキリしますよ。
鼻づまりに睡眠前の点鼻薬
鼻づまりが眠れない原因であると分かっていて、自覚できている場合は、耳鼻咽喉科や内科で適切な治療をしましょう。
鼻づまりが酷くて、睡眠に支障があるということを伝えれば、直接的な処置をしてもらえることもあります。
病院では点鼻薬や、アレルギーの場合は抗ヒスタミン剤などを処方してくれると思います。
点鼻薬を寝る前に使用する事によって、眠れるようになったという人も少なくありません。
市販でも点鼻薬は販売されています。
しかし、過度の使用が原因で効き目が弱くなったり、炎症を起こすこともあるんです。
ステロイドが使われているものなども多く、妊婦などは使用出来ない場合もあります。
症状を悪化させない為にも、早めに専門の医師の診察を受けましょう。
